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2019福建(华安)土楼国际马拉松开跑!这份攻略请提前掌握

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  赛前要减少热量摄取,避免甜度高、太油腻的食物。比赛前一天记得多喝点水,睡前两小时就不要喝了。赛前一餐要求在比赛开始前2—3小时进食完毕,食物体积要小,重量要轻,能量要充足(1000千卡左右),最好以易于消化、重量轻、体积小的稀饭、馒头、面条等面食为主。不要吃太多,不要吃牛奶、鸡蛋等酸性食物,也不要吃咖啡、油炸食品等,因为在长跑过程中这些食物不易消化。切忌大鱼大肉及高脂高蛋白食品。推荐早餐食用面包、麦片粥、黑芝麻糊等。

  1、漳州地区接送:当天早晨漳州市区华阳体育馆 5:30,凭号码布乘坐马拉松专线大巴车准时出发到比赛起点,逾期不候

  2、华安地区接送:当天早晨华安大酒店6:30,凭号码布乘坐马拉松专线大巴车准时出发到比赛起点,逾期不候

  以上赛段实行双向全封闭的管制措施,交通管制期间禁止一切车辆、行人通行。管制期间带来的出行不便,敬请广大市民群众予以理解和支持,并提前选择好出行时间和路线,自觉按照交通分流标志的引导或现场工作人员的指挥绕道通行。对经现场执勤民警劝告拒不服从管理的车辆和驾驶员,我大队将按《中华人民共和国道路交通安全法》规定最高限给予处罚。

  一、比赛当天,有出行需求的市民请选择非机动车或者步行出行;有乘坐动车、客运车需求的,管制当天请提前安排时间和规划绕行线路,提前出发以免耽误行程。

  二、比赛当天,公安机关将根据赛事情况提前或推迟交通管制时间,扩大或缩小交通管制范围,并根据比赛进程,逐段解除交通管制,最大限度减少管制对市民出行的影响,请广大市民配合、理解交通管制工作。

  三、比赛期间,赛道旁道路(含人行道、路内停车泊位、非机动车道、辅道)禁止堆放各类物品。

  四、观赛群众须遵守交通管制规定,服从现场执勤民警指挥,一律在警戒线外文明观赛,禁止随意进入、横穿管制路段。家长要看管好未成年小孩,赛道沿线居民要看管好自家宠物,严禁妨碍比赛安全和秩序。

  五、比赛期间,若管制路段周边行人、车辆需临时穿越赛道的,在不影响比赛的前提下可按照现场执勤民警指挥通过,但不能在赛道上逗留、行驶。

  根据目前的天气预报显示,2019福建(华安)土楼国际马拉松比赛当天为晴天,气温9C-23C,整体气温舒适,较适合选手奔跑,但全程后半程由于受到阳光直射影响,选手在奔跑时体感会比较炎热,请选手密切关注天气及身体变化情况。

  ② 检录凭证:2019福建(华安)土楼国际马拉松赛事号码布及芯片,号码布请正确佩戴在胸前(不得折叠号码布及覆盖上面标识),芯片在号码簿背面,请不要私自拆开,我们将检验号码布及芯片真伪。

  ④ 未正确佩戴号码布及芯片或未按要求在对应区域检录,裁判有权拒绝选手入场计时芯片注意事项

  否则将无法计入成绩。检录时请佩戴号码布,并凭号码布存取参赛包、领取纪念章和赛后补给包。比赛期间,号码布需固定在身前位置,如若没有佩戴或号码布被遮挡、涂改、转让,将取消比赛资格。

  请勿将贵重物品(如有效证件、手机、现金等)、易燃易爆和违禁物品存放在包内,如发生损坏、遗失或安全事故,责任由参赛者承担。起点存衣服务将于鸣枪前15分钟截止,请选手提前合理安排时间。跑 前 准 备① 起点热身及如厕:检录后,选手可在各自集结区域内进行热身,

  建议选手在出发前进行排空(起点卫生间布局详见上方主会场规划图),避免突发状况发生。

  ② 起跑前弃物:起跑前,请选手配合各个区域环保志愿者,将果皮纸屑、水杯水瓶及其他垃圾丢弃到指定地点,避免起跑时后面选手跑进时崴脚或绊倒。08 赛 中 攻 略

  二宜楼(起点)—— 南阳楼、东阳楼— —二宜楼游客服务中心— —高山族特色村寨— —送坑村——溪西村庄——坂塔(百香果园)— —白荇村(折返点)— —后溪— —上苑村——大地村— — 南阳楼、东阳楼— —二宜楼游客服务中心— —高山族特色村寨— —送坑村— —溪西村庄— —坂塔(百香果园)——白荇村(折返点)——后溪— —上苑村— —大地村——二宜楼(终点)注意:上述路线公里处不经过起点,沿南阳楼方向继续前行,再次经过折返点后返回起终点即可完赛。

  二宜楼(起点)—— 南阳楼、东阳楼——二宜楼游客服务中心——高山族特色村寨——送坑村——溪西村庄——坂塔(百香果园)——白荇村(折返点)——后溪——上苑村——大地村——二宜楼(终点)

  二宜楼(起点)—— 南阳楼、东阳楼——二宜楼游客服务中心——高山族特色村寨——送坑村——大地村——二宜楼(终点)重 要 点 位

  我们在补给点准备了食物、水果、水以及能量棒,充足的补给可以为比赛的你提供足够的能量,补充水分和营养更能让你充满能量踏上归程。

  1、组委会在起点、比赛线公里)及终点设立固定医疗站;医疗站工作人员有权根据选手状况判断并终止其继续参加比赛。如参赛选手不听从医护人员建议,坚持参赛产生的一切后果及责任,由选手本人承担。

  3、组委会在比赛线路沿途及终点设置医疗服务点及志愿者协助救护,参赛选手可随时向他们请求帮助。

  华马组委会诚意提示:如果在参加华马时出现以下症状,也应立即停止,并及时向志愿者寻求帮助。

  如果在马拉松比赛中遇到意外状况,一定要根据自己的身体情况选择是否完成比赛,切不可勉强。

  在可完成比赛的情况下,合理饮用运动饮料补充水分、电解质及能量,预防体渴,将身体状况调整至最佳。

  如选手无法完成比赛,可在组委会设置的收容站乘车至终点取衣。被收容的选手需配合裁判在号码布上进行标记。

  a.乘组委会收容车抵达终点后,请前往取衣区领取个人衣物,后可到赞助商展示区参观体验。

  b.被收容的选手将不得领取完赛包、完赛奖牌,如冒领,组委会将视情节严重,按竞赛规则给予相关处罚。

  冲过终点后,为保障选手安全,请完赛选手不要在拱门处停留,按照现场裁判员引导往前走,快速通过。完赛选手需按号码布上对应号段到指定区域领取您在起点寄存的衣物。

  在关门时间内,按规定路线完赛的选手,方可凭本届赛事号码布领取完赛物品、完赛奖牌。

  由顶三峰提供的特色华安美食盛宴,十人一桌,一起品尝华安特色美食,一起聊聊跑步过程中的乐闻趣事,感受跑后的美好相聚。在这里你感受到的可不仅仅是饱腹带来的满足感,相信还有与大家共同度过美好时光的喜悦!

  证书包括枪声成绩、净计时成绩等,非获奖选手的成绩排名以净计时为准。若选手缺少任何一个感应计时点的成绩,将不予排名。奖 金 发 放

  ,其余名次的奖金现场发放,所有奖金不征收个人所得税。期间如对成绩有异议,请及时与赛事组委会联系:。反映情况需真实准确,并出示相关有效证据,组委会将予以查证。2、精英跑团PK赛奖金赛后进行领取,成绩单将在微信公众号《跑友部落》和《华安国际马拉松》公示5个工作日,时间截止至2019年12月6日,如有异议可在此期间提出。

  领奖有效期为微信公众号《跑友部落》和《华安国际马拉松》公示结束后,正式公布获奖名单15天内,超期未办理者按弃奖处理。

  16:30凭号码布乘坐马拉松专线大巴车准时出发到漳州市区华阳体育馆,逾期不候。马拉松专线大巴车准时出发到华安大酒店,逾期不候。

  漳州卫生职业学院运动健康防护团队漳州卫生职业学院医学技术系青年志愿者服务中心

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